ladnie ladnie

Walić to. Nieco zmodyfikowałem trening pod warunki i możliwości "nowej starej" siłowni. 19.10. wtorek plecy, łydki 1. Hp rampa 3 dynamicznie 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 x 3 70 x 3 2. Mc rampa 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 175 x 5 195 x 5 210 x 5 3. Podciąganie na drążku 3 x 12 12/12/12 4. Wiosło sztangielką rampa 8 20 x 8 30 x 8 40 x 8 [...]

dzień 121 / 2013-01-30 środa - DT cykl 3 - dzień 30 waga - 102,1kg dieta wg założeń siłownia wg zestawu A - FBW 5x5 Nogi - przysiady ciężary 80/110/125/140/155 ciężar o 5kg większy w każdej serii od poprzedniego treningu poszło nawet ładnie, w ostatniej serii miałem asekurację i kolega trochę za mocno mi chciał pomóc, więc traktuję je jako nie do [...]

2013-05-31 piątek - DT cykl 6 - dzień 17 waga - 89,4kg*** waga tłuszczu - 14,8kg waga - w końcu pękło 9'dyszek, teraz moim celem jest utrzymanie wagi poniżej 90'ki bo znając życie pewnie będzie skakać dieta - 100% wg założeń + kilka truskawek -> link do diety zastanawiam się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

no panowie ladnie ale brakuje troszke elementu rywalizacji skorup dobre filmiki, pietruch czekamy na twoje

skorup ladnie dobre wypiski pietruch dajesz! dajesz!! moim faworytem tez jestes postawilem mono na Ciebie pozdrawiam

Dzień 15: Trening - klatka, biceps To jest to Siła ładnie poszła do przodu w porównaniu do zeszłego tygodnia, najbardziej ucieszył mnie progres w wyciskaniu na ławce A coś czuję że to dopiero początek Jedyny negatywny aspekt brania Massacry jaki zauważyłem to zaczerwienienie w okolicach szyi występujące po treningu. Już wcześniej mnie to [...]

przysiady ładnie tylko pas by sie przydał

po 19 i nic nie ma .... ale ok poczekamy Skorup zaje*iście poszło!!! móisz że nie widać efektów, ze zdjęc widać, lepsze skośne brzucha, lepszy ogólnie brzuch, plecy do przodu, bicek łądnie do przodu, klata w ogóle wydaje się dużo bardziej "podcięta" gratuluję ogromnie, tylko popraw "patyki" xD

Chlopaki lapcie soga :D Pietruszko - Mam nadzieje ze nie obraziles sie za moje posty, miale one na celu zmoblizowac Cie do jeszcze ciezszej pracy. Nogi ladnie poszly. Ogolnie wymiary tez. Teraz czeka Cie pozadna redukcja. Nie dorzucaj juz tego Clouta bo zalejesz sie jeszcze bardziej. Zostaw to na inny cykl. Masz ode mnie soga !! Pracuj nad soba [...]

Skorup za***iste efekty.. sporo nałapałeś masy.. ramiona ladnie poszły.. a mimo to BF nadal niewielki.. jak znowu to pięknie wytniesz... a wiem ,że wytniesz ,bo już raz pokazaleś ,że doskonale znasz się na tym.. to będzie KOZACKO!!! już jest Pietruch mogłeś się bardziej przyłożyć.. efekt byłby lepszy.. no ale najważniejsze ,że Ty zadowolony [...]

Ladnie Panowie Gratuluje wynikow

ladnie chlopaki i dac znac jak po waszych dodatkach wam poszlo jeszcze pozdrawiam i zapraszam do mnie na podsumowanie

Gratyskorup-ladna sylwetka,dobre wyniki Pietruch-Teraz mozesz troche zredukowac, i moze byc ladnie Pozdro!

Witam Sledzilem test od poczatku, generalnie bardzo ciekawy temat. Rowniez wg. mnie wygral SCORUP, po ktorym ladnie widac efekty tych tygodni ciezkiej pracy, takze prowadzenie testu przemawia za nim. Niemniej gratuluje rowniez PIETRUCHOWI, mimo slabszych osiagniec widac postep. Nie poddawaj sie i po redukcji powinno byc duzo lepiej. Tymczasem [...]

kurde - dawno temu mi sie powiadomki wylaczyly i dopiero sobie przypomnialem skorup - ladnie, na zdjeciach nawet widac progres, choc najwiekszy przyrost we wlosach

Roli dzieki no była 80 na wiosne planowałem wyjść w 85 ale chyba nie jest mi to jeszcze dane... No byle wyjść w najlepszej formie :) A przy sobocie raczej nic pospałem więcej niż zawsze :D syfu nie wpadło no moze troszke cukru z coli oj wiem nie ładnie nie ładnie :P a i Dorka widzimy sie chyba w ten week czyż nie ? :D Zmieniony przez - Cielu7 w [...]

Ładnie, bardzo ładnie :)

cytacik z dziennika Provehito O masz... Ładnie przekopywałaś tematy Musisz nauczyć się oceniać swoje możliwości w dobieraniu ciężaru. Ma być ciężko, ale podstawą jest poprawna technika. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-20 07:26:13

O jak ładnie spadło i to z bioder Kibicuję mocno, mocno, mocno bo sama w wyniku wielu złych czynników byłam otyła (ważąc 104kg, a mam podobny wzrost do Twojego bo 160cm) i jakoś tak bardzo utożsamiam się z osobami, które ważą dużo więcej niż przeciętna i bardzo trzymam kciuki za wygraną. Sama już ważę niecałe 70kg, jadę dalej z tym wszystkim, [...]